Un programme en 4 étapes pour réussir à développer les habitudes santé et efficacité que vous désirez tant, et à les tenir !
Avez-vous déjà essayé de ranger vos papiers au fur et à mesure, sans cumuler de piles; de garder votre boîte de réception de courriel vide; de faire de l’exercice au moins 3 fois par semaine; de manger toutes vos portions de fruits et légumes; de boire votre fameux 2 litres d’eau par jour ? Ou peut-être avez-vous tenté d’être moins impatient avec vos collègues ou d’arrêter de procrastiner à faire certaines tâches ?
La conférencière Mélissa Lemieux n’est pas devin, mais elle parie qu’elle peut vous décrire ce qui s’est passé la dernière fois que vous avez pris ce genre de résolution : vous avez débuté votre projet avec enthousiasme et détermination, les deux ou trois premières semaines semblaient d’ailleurs prometteuses. Puis vous avez eu une surcharge au travail ou vous avez mal dormi pendant quelques nuits ou encore les Canadiens ont perdu trois fois en ligne et ça vous a déprimé, et paf ! Vous avez rechuté. Avant même de vous en rendre compte, le quotidien a repris le dessus et toutes vos bonnes intentions sont tombées dans l’oubli. Enfin, vous vous dites que vous remonterez en selle… dans quelques semaines.
Vous n’êtes pas les seuls. Environ 45% des gens prennent une résolution de l’année, mais seulement 8% réussissent à atteindre leur cible ! Quel gaspillage quand on pense par exemple au rôle crucial que jouent nos routines dans l’optimisation de notre efficacité et de notre bien-être au travail. Imaginez la portée de ce constat d’échec quand on pense que 90% des patients ayant eu des problèmes cardiaques n’arrivent pas à maintenir les habitudes santé recommandées par leurs médecins et qui pourraient leur éviter de nouvelles complications et même leur sauver la vie !
Certaines recherches suggèrent que 50% de notre temps d’éveil est occupé par des habitudes, c’est-à-dire ces gestes routiniers que nous posons de façon automatique et inconsciente. Malgré ce rôle crucial, le processus optimal pour développer de nouvelles habitudes reste encore si méconnu que nous sabotons la plupart du temps les efforts investis dans notre développement, faute d’arriver à maintenir nos acquis à long terme.
Ne mettez pas le pied dans cet engrenage ! Démystifiez l’art de tenir vos résolutions en nous contactant dès maintenant pour présenter dans votre organisation ce programme en 4 étapes proposé par Mélissa Lemieux avec cette conférence (ou formation) unique.
Vous mettrez ainsi les chances de votre côté pour apprendre et maintenir les habitudes qui vous permettront d’atteindre vos objectifs : être plus ponctuels à vos rendez-vous, mieux gérer votre stress, maintenir une alimentation équilibrée, enrichir vos apprentissages et vos compétences, et bien plus encore !
OBJECTIFS
- Éviter 3 pièges dans lesquels nous mettons parfois les pieds et qui sabotent nos résolutions et l’atteinte de nos objectifs;
- Apprendre 4 étapes essentielles pour développer de nouvelles habitudes de vie santé, efficacité ou autres selon nos choix;
- Appliquer au moins une astuce concrète pour maintenir les nouvelles habitudes à long terme.
CONTENUS
- Introduction : l’alerte aux résolutions sabotées. Dans quels pièges avez-vous mis les pieds ?
- Souffler les chandelles. Comment passer du vœu pieux à l’objectif engagé ?
- Le plan d’action qui tient la route. Une « intention d’implantation », ça mange quoi en hiver, ça ?
- Le plan de contingence. Qui dit qu’une rechute doit nécessairement être un échec ?
- Carotte ou cravache ? Qu’est-ce qui me gardera plus motivé : la récompense ou la punition ?
- Conclusion : la pression sociale à votre service. Quelles autres ruses et astuces peuvent augmenter mes chances de réussite ?
