Découvrez les meilleures pratiques pour être efficace, bien dans votre peau et rester en santé, que vous travailliez de jour, de soir ou de nuit. Des réponses aux questions les plus importantes.
De nombreuses personnes, parmi lesquelles les infirmières, les pompiers, les médecins, les travailleurs en usine, les ambulanciers et le personnel d’entretien, ont ce point en commun: elles sont toutes davantage à risque de développer des problèmes de santé et de productivité liés au travail de nuit ou à la rotation des quarts de travail.
Ces troubles provoquent chez certains des symptômes comme des pertes de mémoire, une baisse de la capacité d’attention, plus d’irritabilité et de déprimes, des relations et une vie sociale affectés.
De plus, les travailleurs touchés par ces troubles sont davantage à risque de développer des ulcères, de l’insulino-résistance, des maladies du cœur et d’autres problèmes de santé*. Finalement, tous ces facteurs entraînent de plus hauts taux d’absentéisme et d’accidents que chez la moyenne des travailleurs.
N’attendez donc pas que la santé, la productivité et la sécurité de vos employés soient sérieusement compromises ! Offrez-leur cette conférence (ou formation) de Stéphane Cordier sur les meilleures pratiques pour arriver à être efficace, bien dans sa peau et garder la santé selon leur quart de travail. En leur transmettant le plus tôt possible les conseils et les outils pour mettre en place une hygiène de vie qui favorise leurs saines habitudes de sommeil, d’alimentation et d’organisation, vous les aiderez à éviter de nombreux stress et désagréments liés à leur horaire spécifique de travail.
Saviez-vous que, selon un éditorial publié dans le New England Journal of Medicine, les pays industrialisés comptent jusqu’à 20% de travailleurs affectés à des quarts de nuit ou à des rotations de quarts ?
Note : Les trucs et astuces ainsi que les exemples présentés peuvent également s’adresser aux employés du quart de jour et du quart de soir. L’objectif est de permettre à votre organisation de transmettre de précieux conseils sur la saine hygiène de vie à tous vos employés.
Objectifs
À la fin de cette conférence (ou formation), les participants seront en mesure :
- d’identifier l’impact de leur horaire de travail sur leur bien-être et leur efficacité ;
- d’écrire un plan d’action personnel pour une hygiène de vie optimale, selon leur quart de travail ;
- de créer un rituel quotidien efficace pour faire une meilleure transition entre boulot et maison.
Pour connaître ses disponibilités, ses tarifs ou pour obtenir des informations complémentaires, contactez-nous.
Contenu de la conférence (ou formation)
Les réponses aux questions les plus importantes pour une saine hygiène de vie, que vous travailliez de jour, de soir ou de nuit.
Première partie. Favoriser un sommeil récupérateur
1. Pourquoi le travail de soir ou de nuit affecte-t-il différemment d’un décalage horaire ? Luminosité, cycles circadiens et impacts sur la santé.
2. Comment créer un environnement favorable au sommeil et contrer l’insomnie ? Les trucs et astuces pour bien dormir et pour contrer l’insomnie.
3. Que dois-je éviter pour ne pas nuire à mon sommeil ? Ce qu’il ne faut pas boire, manger ou faire qui pourrait stimuler l’éveil à un moment inopportun.
4. Comment préparer ma transition vers un quart de nuit ? Un rythme de vie facilitant l’adaptation à adopter les jours précédents le changement.
5. Quels sont les symptômes d’un désordre du sommeil et que faire si je les repère ? Les ressources à votre disposition pour prévenir plutôt que guérir.
6. Comment limiter les risques d’accident en restant alerte pendant toute la durée de mon quart de travail ? ACTIVITÉ (en formation): Mon plan d’action personnel pour plus de productivité et de bien-être.
Deuxième partie. Une hygiène de vie optimale pour plus de santé et de bien-être
7. Comment manger pour me sentir énergique au bon moment ? Dois-je déjeuner ou souper au retour du travail lorsque je travaille de soir ou de nuit ? Conseils pour une alimentation et un horaire de repas adaptés.
8. Comment l’exercice devrait-il s’inscrire à mon horaire, selon mon quart de travail ? Introduire l’activité physique de façon à favoriser le sommeil et à diminuer le stress.
9. Comment faire une place à ma vie sociale, familiale et amoureuse ? Quelques moyens pour connecter avec ceux dont l’horaire est différent du vôtre.
10. Comment concilier mes tâches et mon organisation personnelle avec mon horaire ? ACTIVITÉ (en formation): Mon rituel quotidien pour une transition saine et efficace entre boulot et maison.
* Wesley Elon Fleming, MD, clinical assistant professor at Loma Linda University and director of the Sleep Center Orange County in Southern California.
Extraits de conférences de Stéphane Cordier
Un témoignage de satisfaction
«Pour la conférence d’hier, c’était super merci. Les thèmes abordés étaient intéressants et je crois qu’ils ont plus aux gens qui ont participé. M. Cordier a bien saisi le groupe et était dynamique, donc la présentation était parfaite pour nos besoins».
-Mathieu Léveillé, conseiller Santé et Sécurité, Protection des actifs & Sécurité pour une grande entreprise québécoise.