Reprenez le contrôle de votre système nerveux, une respiration à la fois
Cette conférence inspirante de la conférencière, formatrice, ergothérapeute et auteure Christine Chartier vous initie à la cohérence cardiaque: une technique de respiration simple, scientifiquement validée, qui permet de calmer le système nerveux, renforcer la résilience et soutenir la santé mentale.
Vous vous sentez parfois dépassé, épuisé ou à bout de souffle?
Christine Chartier vous pose la question: et si ce n’était pas qu’une impression, mais le signal physiologique d’un système nerveux en déséquilibre?
Dans un monde où tout va vite, où la pression est constante et où les sources de stress sont omniprésentes, il devient essentiel d’apprendre à réguler son état intérieur.
Les bénéfices de la cohérence cardiaque
Réduction du stress et amélioration de la performance
Des employés stressés perdent en clarté mentale, en efficacité et en patience.
La cohérence cardiaque permet un retour au calme rapide, même en pleine action, favorisant une prise de décision plus lucide, une meilleure gestion des émotions et une communication plus fluide.
Favoriser une culture de prévention et d’équilibre
Intégrer des pratiques de régulation comme la cohérence cardiaque contribue à instaurer un climat de travail apaisé, où la prévention prend le pas sur la réaction.
Cela montre que l’organisation prend la santé mentale au sérieux, sans attendre que les signes d’épuisement apparaissent.
Un outil concret, simple et immédiatement applicable
Pas besoin de formation complexe ni d’outils sophistiqués.
Quelques minutes de respiration bien dirigée peuvent suffire à transformer un état de tension en recentrage profond, et ce, n’importe où, n’importe quand.
Pour connaître ses disponibilités, ses tarifs ou pour obtenir des informations complémentaires, contactez-nous.
Contenu de la conférence (ou formation)
- Comprendre les enjeux du déséquilibre nerveux;
- Repérer les sources fréquentes de dérèglement du système nerveux autonome (surcharge mentale, rythmes effrénés, stress chronique) et leur impact sur l’énergie, le sommeil, l’attention et la régulation émotionnelle;
- Découvrir le rôle de la cohérence cardiaque dans la modulation physiologique;
- Explorer le lien entre le rythme cardiaque, la respiration et le cerveau. Comprendre comment la respiration influence le cœur, qui agit ensuite sur l’ensemble du système nerveux;
- Connaître les bienfaits d’une pratique régulière;
- Réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil et de la concentration, baisse de la pression artérielle, meilleure résilience émotionnelle — autant de résultats mesurables obtenus par une pratique de quelques minutes par jour;
- Intégrer la cohérence cardiaque dans la réalité du quotidien;
- Découvrir quand et comment pratiquer: au lever, avant une réunion, après une journée chargée;
- Des outils simples, concrets et adaptables sont proposés pour faciliter l’adoption de cette méthode dans la réalité de chacun;
Les interventions sont offertes en trois formats:
- Conférence (45 à 120 minutes)
- Formation demi-journée (3 heures)
- Formation journée complète (6 heures)
La cohérence cardiaque: un investissement qui rapporte
- Des employés plus calmes, lucides et concentrés, même en période de pression;
- Une culture organisationnelle plus équilibrée, où le stress est mieux compris et mieux géré;
- Moins de tensions interpersonnelles et plus de cohésion d’équipe, grâce à une meilleure régulation émotionnelle;
- Un outil préventif efficace, qui contribue à diminuer l’absentéisme, les troubles du sommeil et l’irritabilité, tout en renforçant la vitalité collective.
