Libérez-vous des émotions négatives et cultivez l’intelligence émotionnelle

Par Nicolas Sarrasin, président d'Anima conférences et formations et auteur

« Lorsque notre haine est trop vive, elle nous met au-dessous de ceux que nous haïssons. » La Rochefoucauld

« Les grandes pensées viennent du cœur, et les grandes affections viennent de la raison. » Louis de Bonald

L’intelligence émotionnelle est un terme dont on entend souvent parler. De quoi s’agit-il ? Pouvons-nous vraiment nous libérer de nos émotions négatives ? Voici comment enrichir l’intelligence de vos émotions !

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Lorsque nous désirons améliorer notre vie, nous désirons vivre des émotions positives. Tout ce que nous ressentons est émotions. Ce sont aussi nos émotions qui nous poussent à faire des choses importantes, comme avouer notre amour à l’être aimé.

Dans son livre intitulé l’Intelligence émotionnelle publié en 1995, le psychologue et journaliste américain Daniel Goleman a popularisé l’idée selon laquelle nos émotions jouent un rôle important dans notre bien-être et nos relations.

Nos émotions nous parlent

Comment peut-on faire pour vivre des émotions plus agréables et entretenir de meilleures relations avec les autres ? En apprenant à connaître nos émotions. Toutes nos émotions visent à nous transmettre un seul grand message : préparez-vous à quelque chose. Mais ce message comporte bien sûr quelques subtilités !

Par exemple, la peur vous suggère simplement de vous préparer à ce qui peut se produire de négatif. Alors si vous craignez d’échouer une activité, la peur vous suggère de mieux vous préparer pour réussir. Ce message est positif ! Malheureusement, nous ne prenons pas toujours le temps d’écouter nos émotions. Pire, nous nous laissons envahir par leur message sans le comprendre et nous amplifions l’effet de certaines émotions en les nourrissant de pensées négatives.

La psychologue Michelle Larivey, dans son livre La puissance des émotions, insiste sur l’importance d’écouter nos émotions et non pas de les deviner approximativement comme nous faisons souvent : « Je suis triste, ce doit être à cause de ce temps moche ! » (p. 39).

Se libérer des émotions négatives. Une opinion très répandue consiste à croire que nous ne pouvons rien faire face à nos émotions. Elles sont toujours plus fortes ! Pourtant, rien n’est plus faux. Nous sommes majoritairement responsables de nos émotions, qui découlent de nos pensées. Nous avons donc un pouvoir sur certaines parties de notre vie qui sont parfois très désagréables.

Nous cachons souvent nos lacunes et nos malaises derrière des justifications qui nous empêchent d’identifier la source des problèmes et de les résoudre. Par exemple, certaines personnes justifient leurs pensées et leurs attitudes négatives en affirmant qu’elles sont pessimistes. C’est l’arbre qui cache la forêt. Leur pessimisme n’est peut-être que la conséquence de la peur et de l’anxiété qu’elles éprouvent face à tout ce qu’elles ne contrôlent pas.

Nos émotions négatives engendrent des conséquences dévastatrices sur nos vies, d’où l’importance de les maîtriser ! Il s’agit-là aussi d’intelligence émotionnelle.

Des ressources pour aller plus loin

Michelle Larivey, Ph.D., La puissance des émotions, Éditions de l’Homme, 2002, 336 p.

Daniel Goleman, L’intelligence émotionnelle, Paris, J’ai lu, 2003, 504 p.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Intelligence_%C3%A9motionnelle