Comment vivre heureux ? Chercher le bonheur, et le trouver !

Par Nicolas Sarrasin, président d'Anima conférences et formations et auteur

Article paru dans le no 10 du magazine Mieux-Être (2007). Téléchargez la version pdf de cet article.

« Notre plus grande faiblesse vient de notre découragement. »
Thomas Edison (1847-1931), Inventeur et entrepreneur

Le bonheur semble être la quête de l’humanité, car l’on aborde ce sujet depuis la nuit des temps. Épicure en parlait déjà il y a plus de deux millénaires ! Mais il existe sans doute autant de définitions du bonheur qu’il existe de personnes dans le monde. Le bonheur ne tombe pas du ciel. Pour être heureux, vous devez clairement vous donner ce but dans votre vie ! Comment pouvons-nous faire éclore le bonheur au coeur de nous-mêmes ?

Le plaisir, un bonheur éphémère

La quête du bonheur est universelle et passe par le désir fondamental d’améliorer notre sort. Mais il ne faut pas confondre simplement le bonheur avec le plaisir, ce à quoi nous conduit souvent la société de consommation.

Il existe une distinction entre les moments intenses de plaisir, comme la joie et l’euphorie, et un bien-être plus profond. En effet, l’euphorie est très agréable mais provient de la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine par notre cerveau. L’euphorie, comme la passion amoureuse, est un état second que nous procure naturellement notre cerveau dans des circonstances particulières. Mais comme la consommation de drogue, cet effet ne peut durer éternellement car notre corps finit par s’y habituer.

Travailler à son bonheur chaque jour

Le bonheur habite tout au fond de nous car il dépend de notre manière de voir la vie. Au-delà du plaisir, nous pouvons développer un état durable de satisfaction et d’harmonie. Mais ce bonheur ne tombe pas du ciel ; nous ne pouvons le cueillir dans un arbre comme un fruit mûr. Pour être heureux, nous devons fournir des efforts quotidiens et faire de notre bien-être un but qui nous mène à des actions concrètes. Voici quelques pistes qui vous aideront à développer un bonheur durable :

Éliminer les souffrances et les insatisfactions qui nuisent à votre bien-être. Vous pouvez identifier les situations qui vous rendent malheureux, comme les conflits, la procrastination et le fait de vous juger négativement. Concentrez-vous ensuite à éliminer un à un les malheurs qui nuisent à votre bien-être.

Comme le prescrit le Dalaï-Lama, cultivez ce qui vous rend heureux et qui contribue à rendre votre vie agréable. Le bonheur et la réalisation de soi demandent de consacrer des efforts à mieux vous connaître, à vous améliorer, à développer  des relations agréables et constructives avec les autres. Seules des actions véritables qui vous aident à améliorer votre vie seront garantes de satisfaction et de paix d’esprit.

Être heureux exige du travail et de la discipline. Mais le jeu en vaut la chandelle, puisque les personnes heureuses sont plus ouvertes aux autres, croient dans leurs ressources et trouvent les moyens de se réaliser véritablement.

Voici sept voies grâce auxquelles vous affermirez le bonheur au creux de vous-mêmes.

« Si l'on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d'attente »
Jules Renard

1. Donnez du sens à votre vie

Qui êtes-vous ? Pourquoi faites-vous ce que vous faites chaque jour ? Chacun de nous vit à sa manière, mais ne nous demandons pas toujours pourquoi nous faisons une chose plutôt qu’une autre. Le but de vos actions est propre à nourrir votre bien-être, car le sens de votre vie vous prodigue la motivation, la persévérance, la satisfaction et... le succès ! Si vous êtes insatisfaits de votre quotidien, peut-être est-ce le moment de renouveler le sens que vous donnez à votre vie en vous questionnant sur vos valeurs, vos objectifs, vos activités ? Il s’agira d’un premier pas - très important - en direction d’un mieux-être durable.

2. La gratitude : l’art de profitez du moment présent

Il est pratique de se donner des buts et de nourrir le sens à sa vie, mais il ne faut pas tomber dans le déséquilibre. Nous sommes parfois aspirés par le maelstrom de la vie sans prendre le temps de savourer la chance que nous avons. Nous désirons tous améliorer notre vie, et l’insatisfaction nous guette à chaque détour. Si vous avez un(e) conjoint(e), un travail, que vous mangez à votre faim et que vous ne craignez pas pour votre sécurité, vous faites déjà partie d’un bien petit pourcentage de la population qui, sur la terre, coule une vie dans d’excellentes conditions. Cette prise de conscience vous aidera à profiter un peu plus du bonheur dont la vie vous gratifie !

3. Devenez un catalyseur de bonheur

Au sens figuré, un catalyseur est une personne qui, par sa seule présence, provoque une réaction. Pourquoi ne pas provoquer des réactions positives tout autour de vous ? Il n’y a pas de mal à préférer le bonheur, disait Albert Camus. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, vous rayonnerez au point où les autres se sentiront bien à votre seul contact. Une expérience à essayer !

4. Devenez votre meilleur ami(e)

Parfois, certains souvenirs éprouvants ainsi que des conclusions tordues font de nous-mêmes une personne de bien mauvaise compagnie. Nous nous condamnons, nous affirmons nos défauts, nous laissons nos peurs diriger notre vie. Au lieu de vous concentrer sur vos faiblesses, vous pouvez reconnaître davantage vos forces et vos qualités. Cette attitude vous aidera à faire la paix avec vous-mêmes.

5. Cessez de broyer du noir

Il est reconnu que nos pensées influencent énormément notre humeur et notre degré de bien-être. Les pensées et les émotions négatives attirent des émotions négatives, les pensées et les émotions positives attirent des émotions positives. Ainsi, devant chaque situation, il vous est toujours possible de choisir les dimensions les plus positives. La vie ne tourne pas si mal après tout !

6. N’entretenez pas aujourd’hui vos souffrances d’hier

L'anxiété et les pensées négatives ne nous soulagent pas de nos tristesses de demain : elles nous retirent nos forces et nos plaisirs d'aujourd'hui ! Le fait de vivre en restant orienté sur votre passé vous empêche d’avancer. Car si votre passé n’est pas garant de votre présent, votre présent, lui, est garant de votre avenir ! Vous pouvez vous pratiquer à accepter vos rancunes, vos expériences difficiles, vos conflits, vos deuils. Ce faisant, vous transformez l’aigreur en satisfaction ! La capacité d’accepter vous soulagera des chaînes que vous vous êtes peut-être vous-mêmes attachées aux pieds.

7. Soyez empathiques

De grandes opportunités d'aider les autres surviennent parfois, mais de petites opportunités nous entourent chaque jour, disait l’auteure Sally Koch. L’empathie est la capacité à nous mettre à la place des autres pour prendre conscience de leurs états et de leurs émotions. L’empathie est l’ennemie naturelle de l’égocentrisme, maladie qui ronge véritablement notre société. Au lieu, donc, de n’affirmer que votre point de vue et de défendre d’abord vos intérêts, mettez-vous à la place des autres. Comprendre que votre amie a des soucis dont elle ne vous a pas fait part vous permettra peut-être d’éviter un douloureux conflit. Sans vous nier vous-mêmes, pensez à ce que vivent les autres. Vous sèmerez ainsi les graines qui contribueront à faire de notre monde un endroit plus agréable où vivre.