Des exercices pour rester jeune

Par Nicolas Sarrasin, conférencier, formateur, consultant et auteur, Président d’Anima

« Savoir vieillir est le comble de la sagesse et une étape délicate dans l'art de vivre. »
Anonyme

Nous rêvons tous de rester jeunes. Mais s’il est une chose qui semble irréversible, c’est bien le vieillissement ! Pouvons-nous freiner ce processus et sauvegarder notre qualité de vie ? Bien sûr ! Voici quelques exercices qui vous aideront à rester jeunes.

À mesure que nous vieillissons, de multiples problèmes peuvent surgir et venir ruiner notre bien-être quotidien. Ces problèmes vont de l’arthrite, du mal de dos et des courbatures jusqu’aux rhumatismes, pour n’en nommer que quelques-uns. Pour contrer les effets néfastes du vieillissement, le magazine Mieux-Être a décidé de vous présenter trois types d’exercices qui peuvent avoir une influence fort positive sur votre qualité de vie et votre longévité.

Rétablir le niveau d’énergie avec le Qi Gong

Le Qi Gong (ou Chi-Kung) est un exercice chinois de santé par excellence. Pratiqué depuis des millénaires, cette gymnastique favorise l’augmentation du degré d’énergie et aide à améliorer sa santé.

Le mot Qi signifie « énergie » et Gong « travail ». Le Qi Gong consiste donc à faire travailler le corps de manière à favoriser l’augmentation et le contrôle de la circulation de l’énergie dans toutes ses parties. Les mouvements associés au Qi Gong n’impliquent aucun effort musculaire mais favorisent plutôt la détente.

Selon Roland Lannes, praticien en Qi Gong au centre Les mémoires du corps, « Notre énergie peut être perturbée ou bloquée pour plusieurs raisons : manque d’exercice, mauvaise alimentation, surmenage et stress, chocs émotionnels, maladie et vieillissement. Le Qi, l’énergie vitale, circule dans les organes, nourrit les muscles, assouplit les tendons et les ligaments, lubrifie les articulations. »

La pratique du Qi Gong offre de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi les plus notables de ces bienfaits, nous retrouvons une augmentation du degré d’énergie, l’assouplissement et la tonification des articulations et des structures ostéo-articulaires, une meilleure concentration, sans oublier la détente et la relaxation.

« Par ses bienfaits préventifs et curatifs, et son travail en douceur à la fois sur le corps et l'esprit, le Qi Gong aide à vivre mieux, plus longtemps » affirme encore Roland Lannes.

Le Tai Chi, pour garder l’équilibre

Une autre manière de freiner le vieillissement consiste à garder l’équilibre. Mais comment peut-on entretenir notre équilibre ? L’équilibre nécessite des habitudes de vie saines, la capacité de ne pas verser dans l’excès et celle… de mobiliser son Chi !

La mobilisation du Chi, qui se retrouve à la base de la plupart des arts d'Extrême-Orient, effectue un travail sur l'énergie vitale et la respiration. La mobilisation du Chi recherche le vide mental et aide à pénétrer les couches profondes de l'être en passant par le corps.

Lucie Lapointe, spécialiste du centre Pierre Boogaerts, nous partage sa vision du Tai Chi en relation au vieillissement : « La pratique du Tai Chi favorise et accentue la circulation de l’énergie dans l’ensemble du corps. Par un travail tout en douceur, adapté aux capacités de chacun, cette pratique stimule toutes les fonctions vitales de l’organisme, entretient la mobilité et la souplesse des articulations, favorise une respiration profonde et développe la présence à soi. » Il ne fait aucune doute que ce sont là des gages de santé et de bien-être pour la vie !

Le Tai Chi peut donc vous aider à vieillir en santé. Il diminue les tensions, le mal de dos et les chances de souffrir d’arthrite. Le Tai Chi vous apportera une meilleure forme physique et musculaire en plus de favoriser votre équilibre en vous aidant à gérer le stress.

Le Tao, la voie du mieux-être

Enfin, le Tao vous aidera à assurer la voie de votre bien-être en favorisant la discipline du corps à travers celle de l’esprit. Complémentaire au Tai Chi et au Qi Gong, le Tao ne signifie rien de moins que « la voie », celle de la nature et de l’univers.

Martin Moisan, médecin généraliste et instructeur en Tao formé en Thaïlande pratique cette discipline depuis longtemps. Selon lui, « Le Tao est d'abord et avant tout un art de vivre. Les exercices et méditations (Qi Gong, Tai Chi) apportent de multiples bienfaits tant au niveau physique, émotif, psychique, que spirituel. »

Selon le docteur Moisan, le Tao permet de se reconnecter aux énergies célestes et terrestres, ce qui apporte une plus grande vitalité aux organes du corps. « La pratique régulière des exercices et de la méditation contribue à renforcer le lien entre le corps, le coeur et l'esprit et à prévenir bien des maladies. » Ainsi, de la pratique du Tao résulte une longévité accrue et une meilleure qualité de vie.

En conclusion, vivre en bonne santé et conserver un corps souple dans des proportions agréables est un objectif tout à fait réalisable. Mais encore faut-il rester actif tout au long de notre vie.

Pour être sûr de rester jeune longtemps, accompagnez vos exercices de ces quelques conseils à appliquer quotidiennement :
• Autant que faire se peut, maintenez un rythme de travail sain
• Mangez le mieux que vous le pouvez
• Passez de bonnes nuits de sommeil
• Tenez-vous droit (votre mère avait bien raison !)

Références

Roland Lannes
Centre Les Mémoires du Corps

Lucie Lapointe
Centre Pierre Boogaerts
http://www.artduchi.com/centrepb/

Martin Moisan
Centre Dakyil
http://www.dakyil.com/

Lydie Raisin et Jean-François Chavanne (photographies), Gym anti-âge, Paris, Marabout, 2006, 158 p.

Therese Iknoian, Le tai chi pour les nuls, Paris, Éditions First, 336 p.