Par Nicolas Sarrasin, conférencier, formateur, consultant et auteur, Président d’Anima

« Le vrai courage, ce n'est pas de ne pas avoir peur mais de savoir rencontrer sa peur. » Osho

La peur et la confiance sont les deux faces d’une même médaille. Si la confiance augmente, la peur diminue. L’inverse est aussi vrai. Puisque la confiance est la clé d’une vie pleine de réussites, d’entrain et d’authenticité, voici 7 manières de faire fuir vos peurs. Littéralement.

De la peur à la confiance

Le désir d’augmenter la confiance en soi est l’un des objectifs personnels qu’un grand nombre de personnes se donnent. Mais par où commencer ? Comment faire taire cette petite voix assassine qui nous critique sans cesse intérieurement ? Les sept avenues qui suivent vous aideront à faire fuir vos peurs, pour mieux croquer dans la vie !

1. Vous n’êtes pas seul(e) !

Avez-vous déjà constaté qu’une personne que vous croyiez sans peur avait, elle aussi, des doutes ? Tout le monde partage un certain nombre de peurs. Il est souvent salvateur de prendre conscience que nous ne sommes pas seuls face à nos incertitudes. Le premier pas vers la confiance est de savoir que tout le monde ne se sent pas toujours à la hauteur. Le formation et coach de vie Stéphane Cordier précise que « si nos parents nous ont jugés lorsque nous étions jeunes, il y a de bonnes chances pour que nous ayons intériorisé une perspective très critique à notre égard. Nous pouvons diminuer cette tension en constatant que nous sommes égaux aux autres et que tout le monde possède une valeur personnelle qui lui est propre. »

2. Développez vos connaissances et vos compétences

Mais au fait, de quoi avons-nous peur ? Nous craignons habituellement de ne pas être à la hauteur. Alors, quelle est la solution ? Si vous investissez du temps et des efforts pour augmenter vos compétences, vous saurez comment résoudre un plus grand éventail de problèmes. Vous saurez mieux faire face à l’imprévu ! Vous pouvez aussi imiter les personnes qui ont appris à surmonter leurs peurs. Ces personnes affrontent les difficultés en capitalisant sur leur potentiel, sans douter ou se poser une infinité de questions. C’est ainsi qu’elles apprennent le plus tout en renforçant la confiance en elles-mêmes.

3. Dépersonnalisez

Les personnes qui craignent le moins d’avancer dans la vie savent identifier leur responsabilité réelle dans la plupart des situations. Si vous n’interprétez pas les événements contre vous-même, vous ferez plus aisément la distinction entre une incapacité de votre part et une malchance ou une erreur de la part des autres. Stéphane Cordier ajoute : « Lorsque nous élargissons notre manière d’interpréter les événements, nous sommes en mesure de donner moins de crédit aux critiques injustes que nous nous adressons. Cet outil psychologique se nomme le recadrage. » Un excellent moyen de diminuer les cris de la petite voix intérieure !

4. La peur de l’exclusion

L’une de nos plus grandes peurs est celle de déplaire ou d’être rejeté. Mais posez-vous la question. Avez-vous apprécié toutes les personnes que vous avez rencontrées dans votre vie ? Probablement pas. Même les vedettes de cinéma ont leurs détracteurs. Il est donc absolument normal, voire banal, que nous ne soyons pas aimés de toutes les personnes que nous rencontrons. Si vous acceptez cette réalité, vous vous soulagerez de la crainte d’être rejeté. Et pourquoi devez-vous autant apprendre à affronter le rejet si vous voulez faire fuir vos peurs ? Parce que plus vous vous affirmerez et plus de gens vous connaîtront : certains vous aimeront tandis que d’autres vous rejetteront. C’est une question mathématique…

« Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres. » Johann Wolfgang von Goethe

5. Ne vous concentrez pas toujours sur vous-même

Plus vous vous concentrez sur vous-même et plus vous risquez de voir des difficultés partout ! Ne parlez pas sans arrêt de vous-même et de vos doutes. Si vous avez peur d’échouer et que vous pensez constamment à cette éventualité, vous pouvez être sûr que la peur vous aidera à échouer. Au contraire, focalisez sur vos ressources dans une perspective large qui ne ramène par tout à vos insuffisances. Vous verrez ainsi croître la confiance et les résultats !

6. Utilisez vos peurs comme un levier

Carl Gustav Jung disait « Trouvez ce dont une personne a le plus peur et vous saurez de quoi sera faite la prochaine étape de sa croissance. » Vouloir vivre une vie sans peur est un objectif impossible. Par contre, si vous voyez vos peurs différemment, vous pouvez les utiliser comme un levier ! Votre confiance augmente lorsque vous acquerrez la conviction que vous pouvez réussir. Chaque peur que vous affrontez est l’occasion de vous convaincre que vous avez les capacités de réussir. Vous pouvez faire reculer un grand nombre de peurs de cette manière. Le coach de vie Stéphane Cordier précise : « Nous possédons tous un côté lumière et un côté ombre. Ce dernier possède du pouvoir sur nous tant que nous n’en prenons pas conscience. La peur est un indice de ce qui se passe dans cette dimension sombre de notre être. Elle est comme un panneau qui indique le chemin à suivre pour mieux nous connaître. »

7. La confiance se nourrit d’elle-même, les peurs aussi…

Que se passe-t-il lorsqu’une personne s’affirme et démontre de la confiance ? Elle agit comme si elle n’avait pas peur et projette une image confiante d’elle-même. Cette attitude favorise une réponse positive de la part des autres. Elle suscite leur ouverture et leur aide, ce qui favorise le succès de vos initiatives. Il s’agit des « prédictions qui se réalisent d’elles-mêmes » (self-fulfilling prophecies), une notion abondamment étudiée en psychologie. En d’autres mots, plus vous croyez en vous-même et plus les gens et les événements vous répondront favorablement. Mais l’effet inverse se produit avec les peurs. Alors il vaut mieux bien choisir quelle partie de nous-mêmes nous préférons développer !

Références

Stéphane Cordier, conférencier, formateur et coach de vie chez Anima.

Susan Jeffers, Tremblez mais osez !

Kate Burton, Brinley Platts et Christophe Billon, La Confiance en soi pour les Nuls